مرزبندی سالم در رابطه عاطفی
مرز سالم یعنی مشخصکردن «حد من» بدون حمله به «ارزش طرف مقابل». خیلی از تعارضهای رابطهای از اینجا میآیند که خواستهها گفته نمیشوند، بلکه توقع میشوند.
وقتی مرز نداریم، یا بیشازحد کوتاه میآییم و فرسوده میشویم، یا ناگهان منفجر میشویم. هیچکدام به رابطه کمک نمیکند.
جملهسازی درست برای مرزبندی
به جای سرزنش، از فرمول ساده استفاده کنید: وقتی X اتفاق میافتد، من Y احساس میکنم، و ترجیح میدهم Z انجام شود.
این مدل هم شفاف است، هم تنش را کمتر میکند. مرزبندی سالم، فاصلهسازی نیست؛ شرط ماندن رابطه با کیفیت بهتر است.
تماس: 09362307031
پیشنهاد مرتبط: اگر این موضوع در رابطه برای شما تکرار میشود، دوره باجگیری عاطفی مائده صالحی میتواند مسیر شناخت الگوها و تمرین مرزبندی سالم را روشنتر کند.