مائده صالحی | روان‌شناس و روان‌درمانگر

دوره باج‌گیری عاطفی

از احساس گناه تا مرزبندی سالم؛ دوره‌ای صوتی برای تشخیص کنترل عاطفی، کاهش فشار روانی و بازگشت به قدرت انتخاب.

این دوره برای چه کسانی است؟

اگر نه گفتن سخت است، بعد از مرزبندی عذاب وجدان می‌گیرید یا در رابطه احساس بدهکاری و اجبار دارید، این دوره برای شما طراحی شده است.

می‌آموزید کنترل عاطفی چگونه در جمله‌ها، سکوت‌ها و تهدیدهای ظریف دیده می‌شود.

با تمرین‌های کوتاه یاد می‌گیرید احساس گناه را بشنوید، اما اسیر آن نشوید.

مرزگذاری بدون حمله، دفاع افراطی یا قطع رابطه هیجانی تمرین می‌شود.

تعریف، نشانه‌ها و تفاوت آن با درخواست سالم در رابطه.

شناخت چرخه FOG و اینکه چرا تصمیم مستقل سخت می‌شود.

درک نقش ترس از تنها ماندن و وابستگی در رابطه کنترل‌گر.

تشخیص جمله‌ها، رفتارها و فشارهای پنهان.

تمرین جمله‌سازی، زمان‌بندی و حفظ آرامش هنگام مرزبندی.

بازسازی عزت‌نفس و تصمیم‌گیری روشن‌تر.